반응형 1만보걷기1 치매예방, "걷기만 잘해도 좋아진다" | 1만보 걷기 복부비만 예방 1시간 걸어야 1만보, 심장 박동수 올라갈 정도로 빨리 걸어야 혈관건강 도움, 복부비만 해소에도 좋습니다. 평소에 관절 안 좋다면 언덕길보다 평지 걷기 추천, 정확한 자세 중요, 먼 곳 바라보듯 고개 세우고 복부 납작하게 힘주면서 등을 곧게 편 채로 발꿈치부터 닿게 걸어야 하며 보폭 넓히면 운동효과를 키울 수 있습니다. 걷기 좋은 계절이 찾아왔습니다. 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 우리 몸의 100개 넘는 근육을 움직여 긴장을 풀어주고 근육을 골고루 발달시켜 줍니다. 의성(醫聖)이라는 히포크라테스도 "걷기는 인간에게 가장 좋은 약"이라는 말을 남겼습니다. 그렇다면 하루 얼마나 걸어야 좋을까요? 전문가들은 하루 1만보 이상 걸으라고 조언합니다. 그 이유는 1만보가 하루 섭취한 열량을 모두 소모할 수 있기.. 2021. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
